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  • 高血压、糖尿病、心脑血管疾病

    爱侬提醒您高血压四个保健小常识

            1饮食要清淡

      高血压病人不宜吃得过咸,要多吃蔬菜和易消化食物,少吃富含脂肪的食物,特别是动物脂肪和内脏,以防止发胖和动脉粥样硬化。对于老年人,在烹调方面不宜采用油炸方式,因这类食品会增加脂肪含量。这是高血压的注意事项之一。

      2、心情要舒畅

      俗话讲,"笑一笑,老变少"。实践证明,心情开朗、乐观的人较长寿。应经常保持愉快的心情,并培养乐观、开朗、幽默的格,相反,如果你终日处于兴奋、紧张或忧伤之中,对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀,会导致心跳加快,血压升高,血液粘度增加,使原已升高的血压继续上升,诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。

      3、坚持锻炼,增强体质

      每天体育锻炼,不仅可以增加能量消耗,调整身体的能量平衡,防止肥胖,而且可以促进心血管功能,增强心肌收缩力,降低血管紧张度,使冠状动脉扩张,血压下降,也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。这些对预防冠心病及高血压病都十分有利。

      4、经常测血压

      家庭最好自备血压计,每天最好早晚各量一次血压,以便根据血压适当调整药物剂量,保持血压相对稳定。

        老年人健康的生话方式:
        生活:①做到血压、血糖监测和记录  
              ②遵医嘱用药      
              ③预防血压、血糖骤然变化
              ④预防便秘
              ⑤避免过度疲劳、兴奋
        饮食:①低盐、低脂、低热、低胆固醇饮食 增加膳食纤维,多吃鱼、豆制品
              ②戒烟限酒
              ③忌饮食过饱,可做到少食多餐
              ④高维生素、易消化饮食、多吃新鲜蔬菜瓜果(糖尿病注意糖分摄入)
              ⑤多吃具有降压作用的食品(山楂、西瓜、海带、海蜇、芹菜、玉米、绿等)   
        心理:①耐心倾听,亲切沟通,理解老人
              ②避免大喜大悲   
              ③安静舒适的环境
              ④尊重老年人的生活习惯

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